Adelgazó 40kg en 10 meses
Hola Bestcyclista! En este vídeo queremos compartir contigo la historia de Jazmín. Una mexicana que tras ser diagnosticada de hipotiroidismo engordó hasta los 107kg, y cómo con 37 años, al darse cuenta de la dirección tan negativa que llevaba su salud, tomó la decisión de hacer frente a esa situación y logró perder 40kg en 10 meses.
Si estás en una situación parecida, si tienes obesidad, o tienes también hipotiroidismo y no sabes cómo perder peso, si ya has intentado perder peso antes y no lo has conseguido, o si piensas que es imposible para ti el recuperar la buena forma física, creo que la historia de Jazmin puede darte la motivación necesaria e indicarte un posible camino a seguir para conseguir ese objetivo, de la misma forma que lo ha conseguido ella.
Te dejamos en el vídeo de arriba los trozos que hemos seleccionado de la entrevista además de una recopilación de los 5 consejos para adelgazar que ha seguido Jazmín y que le han ayudado a adelgazar 40kg en 10 meses.
5 consejos para perder peso
Te vamos a resumir los 5 consejos más importantes de la historia de Jazmin y cómo puedes aprender de ella si tienes sobrepeso.
1. El primer paso para conseguir adelgazar es tomar la decisión firme de que no puedes seguir así
Hasta que no tomes la decisión firme de que no puedes seguir así, de que quieres cambiar, hasta que no lo interiorices, será imposible que lo consigas. Muchas veces queremos algo pero no lo deseamos con la fuerza suficiente, con lo cual queremos algo pero no hemos tomado la decisión de que lo vamos a hacer pase lo que pase. El cambio sucede en un segundo, no poco a poco. El cambio sucede en el momento en el que tomas la decisión firme de que vas a cambiar. Ella tuvo ese momento decisivo en unas vacaciones familiares, donde se unió la noticia de que la prima de su esposo se iba a operar para hacerse un bypass gástrico y a ella eso le daba mucho miedo, eso, unido a que se sentía tan mal con ella misma por la situación, le hizo tomar la decisión de que no quería vivir así toda su vida. Ese momento decisivo cambió su vida. Tienes que tomar esa decisión, “Voy a cuidarme porque no quiero seguir viviendo así”, y hasta que no la tomes, poco de lo que hagas después de servirá de mucho.
2. La falta de tiempo o situaciones de la vida no son excusas
Muchas veces ponemos excusas como no tengo tiempo, o tengo un problema que me lo impide. Jazmin tiene hipotiroidismo, lo cual la hace ganar peso con mayor facilidad. A eso hay que sumarle que lleva una vida bastante estresante, tiene que cuidar de su familia, tiene dos hijos y tiene un trabajo de 8 de la mañana a 8 de la tarde. A pesar de eso, tomó la decisión de hacer deporte a diario como parte de su decisión de cuidarse y se levanta todos los días un poco antes para poder hacerlo. Hace deporte todos los días, de lunes a domingo. En función del tiempo que tiene, a veces puede hacer ejercicio durante 45 minutos, otros días sólo puede 25 minutos, pero ella tiene claro que hacer deporte es esencial. Y todos los días, pase lo que pase, hace un poco de cicloindoor.
Muchos dicen que no tienen tiempo, que es muy dificil, que tienen mucho trabajo… Todo eso son Excusas. Si eres de los que dices eso vuelve al punto 1, porque significa que aún no has tomado la decisión de cuidarte.
3. Busca ayuda en un nutricionista y evita pasar hambre
Pasar hambre es innecesario. Si tienes una dieta muy estricta comenzarás a tener ansiedad y terminarás dejando la dieta. Jazmín lleva una dieta supervisada por un nutricionista, de 5 comidas, que hace que no pase hambre. Un nutricionista puede ayudarte a preparar una dieta con 5 comidas diarias que te ayudará también a no pasar hambre y a adquirir buenos hábitos alimenticios. Esa combinación junto con el deporte harán que sea mucho más fácil sostener la dieta durante mucho tiempo de forma que consigas tus objetivos.
4. A nadie la gusta el deporte al inicio, persevera
Los primeros días de hacer deporte de Jazmin fueron malos. Ella misma dice que las sensaciones eran malísimas y que quería abandonar. Lo bueno es que esa sensación desaparece a los 15 o 20 días y comienzas a disfrutarlo. Es muy fácil abandonar en los primeros días, pero la historia de Jazmin prueba que si aguantas un poco esa sensación mala desaparece y terminará gustándote. De hecho, le gusta tanto que ahora se lo pasa bien e incluso dice que prefiere entrenar en casa que en el gimnasio.
5. El deporte es tu mayor aliado, y no necesitas nada para comenzar
El deporte es tu mayor aliado en la pérdida de peso, y no necesitas nada para comenzar a practicarlo. Muchas veces ponemos barreras innecesarias para comenzar. Como que tengo que buscar un entrenador personal, apuntarme a un gimnasio, desplazarme y seguir una rutina específica… Pero no necesitas nada de eso. Puedes salir a andar ahora mismo y ese movimiento hará que comiences a mejorar tu estado de salud.
Por supuesto, nosotros te recomendamos que consigas una bici de cicloindoor porque que tiene ventajas. Una bicicleta de cicloindoor te permite adaptar el nivel de los entrenamientos independientemente de tu estado de forma física. Y puedes hacer entrenamientos muy cortos y muy intensos sin salir de casa en tal solo 25 minutos, cosa que andando no puedes hacer. En cada entrenamiento de cicloindoor quemas muchas más calorías de forma más rápida. Y hay pocos deportes que te permitan un gasto calórico tan alto en poco tiempo, sin tener impacto articular y sea cual sea tu estado de forma físico actual. Con una bicicleta y nuestras clases gratuitas de Youtube tienes más que suficiente.
Pero como te digo, no uses el no tener bici como excusa para no empezar, ponte en movimiento ahora mismo y sal a andar, porque lo importante es que te muevas.
Esos son los 5 consejos más importantes de la historia de Jazmin. Ojalá que te haya transmitido a ti también un poco de esa positividad y ganas de cuidarse, y que si estás luchando por mejorar tu forma física te haya animado a hacerlo a ti también.
La historia de Jazmín no es un caso aislado, hay muchas historias de éxito como la de ella, y ojalá que en unos meses la tuya sea una más de esas historias.
Nosotros vamos a estar aquí para ayudarte a golpe de pedal. ¡Cuidate mucho, y practica Bestcycling!