¿Cómo funcionan los nuevos programas de entrenamiento?

¿Te ha pasado que tienes claro que hoy quieres entrenar, entras en Bestcycling y empiezas a mirar clases sin saber cuál elegir?

Una de ciclo indoor, otra de fuerza, una más corta porque tienes poco tiempo… Y al final terminas haciendo la que más te apetece en ese momento.

Elegir libremente tus entrenamientos está muy bien, pero cuando tienes un objetivo concreto, puede ser difícil saber qué clases hacer, en qué orden y cómo progresar.

Precisamente para eso hemos creado los nuevos programas de entrenamiento de Bestcycling.

Ahora, en lugar de elegir cada clase por separado, puedes seguir una planificación diseñada por nuestros entrenadores para ayudarte a conseguir un objetivo: empezar a hacer ejercicio, mejorar tu resistencia, ganar fuerza, trabajar la movilidad o afrontar un nuevo reto.

Te explicamos cómo funcionan, qué tipos de programas encontrarás y cómo aprovecharlos para organizar mejor tus entrenamientos.

¿Qué es un programa de entrenamiento de Bestcycling?

Un programa de entrenamiento es una serie de clases seleccionadas y organizadas por nuestros entrenadores para ayudarte a trabajar un objetivo concreto.

La principal diferencia respecto a elegir sesiones individuales es que cada entrenamiento forma parte de un recorrido.

En lugar de decidir cada día qué clase hacer, sigues una planificación que establece qué sesión corresponde a continuación y cómo avanzar progresivamente.

Por ejemplo, si estás empezando con el ciclo indoor, lo ideal no es elegir directamente una clase muy intensa. Es comenzar con sesiones adaptadas a tu nivel e ir aumentando las exigencias a medida que mejoras.

Con los programas, esa progresión ya está preparada.

Tú eliges qué quieres conseguir y nosotros organizamos los entrenamientos para ayudarte a avanzar.

Esto permite centrarte en disfrutar de cada sesión sin tener que preocuparte continuamente por cómo estructurar tu rutina.

¿Por qué seguir un programa en lugar de elegir clases sueltas?

Cuando entrenamos por nuestra cuenta, es habitual escoger las clases según nuestras ganas, el tiempo disponible o el instructor que más nos gusta.

Y no tiene nada de malo.

Sin embargo, si queremos mejorar una capacidad concreta, como la fuerza o la resistencia cardiovascular, conviene que nuestros entrenamientos sigan cierta continuidad.

Una rutina de entrenamiento estructurada nos ayuda a trabajar de manera progresiva, combinar diferentes estímulos y mantener un objetivo a lo largo del tiempo.

Seguir un programa tiene varias ventajas:

• Tienes un objetivo definido: sabes qué quieres trabajar y para qué estás entrenando.

• Sigues una progresión: las clases están organizadas con un orden pensado por nuestros entrenadores.

• Ahorras tiempo: no necesitas buscar una sesión diferente cada día.

• Puedes consultar tus avances: sabes cuánto has completado y qué entrenamientos te quedan.

• Resulta más fácil mantener la constancia: tener preparada la siguiente sesión elimina parte de las decisiones que pueden dificultar la rutina.

Porque muchas veces lo complicado no es ponerse a entrenar, sino organizarse para hacerlo con continuidad.

Cómo elegir un programa de entrenamiento según tu objetivo

No todos entrenamos por los mismos motivos ni partimos del mismo nivel.

Algunas personas quieren empezar a hacer ejercicio después de mucho tiempo sin moverse. Otras buscan mejorar su forma física, ganar fuerza, recuperar el hábito o incorporar nuevas actividades a su rutina.

Por eso, en Bestcycling encontrarás programas para diferentes objetivos, actividades y niveles.

Antes de comenzar uno, puedes consultar su ficha para conocer toda la información necesaria:

• Qué objetivo trabaja.

• A quién está dirigido.

• Qué nivel se recomienda.

• Qué tipo de entrenamientos incluye.

• Cómo están organizadas las sesiones.

• Cuánto tiempo necesitarás para completarlo.

Además, cada programa dispone de un vídeo de presentación que te ayudará a entender qué vas a trabajar y cómo será el recorrido.

De esta forma, puedes elegir con más criterio y encontrar una planificación que encaje con tus necesidades y tu experiencia.

Programas gratuitos para principiantes: «Empieza con…»

Si llevas tiempo pensando en comenzar a entrenar, pero no sabes muy bien por dónde empezar, hemos preparado una serie de programas especialmente pensados para ti.

Se llaman «Empieza con…» y son completamente gratuitos.

Su objetivo es ayudarte a descubrir una actividad mediante sesiones organizadas de forma progresiva, sin necesidad de tener experiencia previa.

Actualmente puedes encontrar cinco programas de iniciación.

Empieza con Bestcycling

Pensado para quienes quieren empezar a hacer ciclo indoor y familiarizarse con el entrenamiento en bicicleta estática.

Una forma de introducirse progresivamente en esta actividad, aprender a gestionar el esfuerzo y comenzar a construir una rutina cardiovascular.

Empieza con Bestwalking

Si prefieres comenzar con una actividad accesible y basada en caminar, este programa te ayuda a introducirte en los entrenamientos de Bestwalking siguiendo una estructura preparada.

Una alternativa para incorporar más movimiento a tu día a día.

Empieza con Besttraining

¿Quieres comenzar a entrenar fuerza, pero no sabes qué ejercicios hacer?

Con este programa puedes introducirte en el entrenamiento de fuerza en casa, aprender a familiarizarte con los movimientos y construir una primera base.

Empieza con Bestbalance

Si quieres mejorar tu movilidad, trabajar el control corporal o incorporar nuevas actividades a tu rutina, este programa te permite iniciarte en Bestbalance de forma progresiva.

Empieza con Bestrunning

Para quienes quieren comenzar a correr siguiendo una estructura organizada, el programa de iniciación a Bestrunning ofrece un recorrido para dar los primeros pasos en esta modalidad.

¿Y si ya tengo experiencia entrenando?

No necesitas ser principiante en todo para empezar desde cero en una actividad nueva.

Puedes llevar años practicando ciclo indoor y no haber trabajado nunca la movilidad. O tener experiencia corriendo, pero estar comenzando con el entrenamiento de fuerza.

Por eso, el nivel de un programa debe elegirse según tu experiencia en esa actividad, no únicamente según tu condición física general.

Empezar desde el principio en una disciplina nueva es una buena forma de familiarizarte con ella y progresar a tu ritmo.

Cómo consultar tu progreso en un programa de entrenamiento

Una de las ventajas de entrenar siguiendo un programa es que puedes comprobar cómo avanzas.

Desde Bestcycling podrás consultar qué sesiones has completado, cuáles te quedan pendientes y en qué punto del programa te encuentras.

Esto ayuda a mantener una referencia clara de tu evolución.

Imagina que empiezas un programa de ocho sesiones y ya has completado seis. Saber que solo quedan dos puede darte ese pequeño empujón para continuar.

Y no se trata únicamente de terminar un programa.

Ver cómo vas completando las clases también permite reconocer el esfuerzo realizado, valorar tu constancia y comprobar que estás dedicando tiempo a tu objetivo.

Porque el progreso no siempre se refleja inmediatamente en el espejo, en el peso o en la intensidad del entrenamiento.

A veces también consiste en mirar atrás y darte cuenta de que llevas varias semanas manteniendo una rutina que antes te costaba empezar.

¿Qué pasa si dejo un programa a medias?

Todos tenemos semanas en las que es más complicado entrenar.

El trabajo, las vacaciones, los compromisos personales o simplemente la necesidad de descansar pueden hacer que interrumpamos nuestra rutina.

Y eso no significa que tengamos que empezar otra vez desde cero.

Los programas de Bestcycling guardan tu progreso, de manera que puedes retomarlos desde donde los dejaste.

Si durante unos días no puedes continuar, cuando vuelvas encontrarás las sesiones que ya habías completado y podrás seguir con la siguiente.

No tienes que repetir todo el recorrido ni dar por perdido el esfuerzo anterior.

Esta flexibilidad es importante porque entendemos que una rutina de entrenamiento tiene que adaptarse a la vida real.

Lo importante no es cumplir siempre un calendario perfecto. Es encontrar la forma de continuar, incluso cuando surgen imprevistos.

Programas para mejorar fuerza, resistencia y condición física

Los programas de Bestcycling no se limitan a las personas que están empezando.

También estamos desarrollando recorridos para quienes ya entrenan habitualmente y quieren trabajar objetivos más específicos.

Por ejemplo, dentro del ciclo indoor puedes buscar mejorar tu resistencia cardiovascular, aumentar tu capacidad para sostener determinados esfuerzos o seguir una planificación para ponerte en forma.

En otras modalidades puedes centrarte en desarrollar fuerza, trabajar la movilidad o consolidar las capacidades que ya has adquirido.

La idea es que puedas pasar de preguntarte «¿Qué clase hago hoy?» a plantearte «¿Qué quiero conseguir con mis entrenamientos?».

Y, a partir de ahí, encontrar un recorrido preparado para ese objetivo.

Seguiremos incorporando nuevos programas y ampliando las posibilidades dentro de las diferentes actividades de Bestcycling.

¿Los programas de entrenamiento son gratuitos?

En Bestcycling encontrarás diferentes modalidades de acceso según el programa.

Los programas de iniciación «Empieza con…» son completamente gratuitos, para que puedas descubrir nuestras actividades y empezar a entrenar sin necesidad de pagar por esos programas.

Además, iremos incorporando otros programas con distintas condiciones de acceso.

Algunos serán gratuitos, otros serán de pago y también habrá programas que permitan disfrutar de un periodo de prueba gratuito.

En estos últimos casos, si decides continuar después del periodo de prueba, conservarás el progreso que ya hayas conseguido.

De esta manera podrás comenzar a conocer el programa y valorar si encaja con tus objetivos antes de continuar.

Cómo empezar un programa de entrenamiento en Bestcycling

Si quieres comenzar a entrenar siguiendo una planificación, el proceso es sencillo.

1. Entra en el apartado Programas. Desde la aplicación de Bestcycling puedes explorar los programas disponibles.

2. Elige tu objetivo. Busca un programa que se adapte a lo que quieres conseguir y a tu nivel actual.

3. Consulta su información. Revisa las sesiones, la duración, la organización y el vídeo de presentación.

4. Comienza a entrenar. Sigue las clases en el orden establecido por nuestros entrenadores.

5. Consulta tus avances. Comprueba las sesiones completadas y continúa progresando a tu ritmo.

Además, con Mi plan de Bestcycling 3.0 puedes integrar tus programas dentro de tu planificación semanal y organizar los días en los que quieres entrenar.

Así puedes combinar diferentes actividades y tener una visión más completa de tu rutina.

Preguntas frecuentes sobre los programas de Bestcycling

¿Qué diferencia hay entre una clase y un programa de entrenamiento?

Una clase es una sesión individual que puedes realizar cuando quieras. Un programa reúne varias clases organizadas por nuestros entrenadores con una progresión y un objetivo definido.

¿Necesito experiencia para seguir un programa?

No. Existen programas para distintos niveles. Si estás empezando, puedes elegir alguno de los programas gratuitos «Empieza con…», diseñados para introducirte progresivamente en cada actividad.

¿Puedo hacer programas de diferentes actividades?

Sí. Puedes combinar programas de distintas modalidades y organizar tus sesiones a través de Mi plan, teniendo en cuenta tu disponibilidad y capacidad de recuperación.

¿Qué ocurre si no puedo entrenar durante una semana?

Tu progreso queda guardado y podrás continuar desde la sesión en la que te habías quedado cuando vuelvas a entrenar.

¿Puedo ver cuánto me queda para terminar un programa?

Sí. Puedes consultar las sesiones completadas, las que tienes pendientes y tu avance dentro del programa.

¿Habrá nuevos programas de entrenamiento?

Sí. Seguiremos incorporando programas para diferentes objetivos y niveles dentro de nuestras actividades, ampliando progresivamente las opciones disponibles.

Entrena con un objetivo y disfruta del camino

En Bestcycling queremos que tengas libertad para elegir tus clases, pero también que puedas encontrar una guía cuando necesites una planificación más estructurada.

Por eso hemos creado los nuevos programas de entrenamiento, pensados tanto para quienes empiezan desde cero como para quienes ya tienen experiencia y quieren seguir avanzando.

Puedes descubrir nuevas actividades, mejorar tu condición física, trabajar la fuerza, ganar resistencia o simplemente encontrar una forma más organizada de mantener tu rutina.

Y sin preocuparte por tener que elegir cada día qué entrenamiento toca.

Nosotros preparamos las clases, el orden y la progresión. Tú decides qué quieres conseguir y avanzas a tu ritmo.

Entra en el apartado Programas de Bestcycling, descubre las opciones disponibles y encuentra un objetivo que te motive.

Y ahora queremos saber tu opinión: ¿para qué objetivo te gustaría que preparásemos nuestro próximo programa de entrenamiento?

Te leemos en los comentarios.

Practica Bestcycling.